Худеем без диет

Похудеть без диет в домашних условиях очень просто, если придерживаться следующих правил:

  • Принимать пищу только при наличии голода.
  • Есть только те продукты, которые хочется.
  • Останавливать прием пищи, как только голод утолен.
  • Утолять жажду чистой водой, когда хочется пить.
  • Заниматься физическими упражнениями только ради удовольствия.

Эти простые советы помогут вам достигнуть желаемого веса и поддерживать его всю жизнь

Отказ от любимых сладостей, ежедневная зарядка и фанатичный подсчет калорий снова не привели к желаемому результату? Давайте рассмотрим типичные ошибки, которые совершают все, кто не знает, как можно похудеть за неделю без диет.

  • Ожидание быстрого результата. Если вы ищете, как похудеть на 10 кг без диет за неделю, то, скорее всего, не найдете решения своей проблемы. Чтоб окончательно распрощаться с лишним весом, сброс лишнего должен быть плавным. Тогда результат сохранится надолго, а вам удастся избежать растяжек и дряблой кожи.
  • Игнорирование эффекта плато. Чаще всего похудеть легко и быстро без диет получается только сначала. Через неделю-две стрелка на весах замирает, несмотря на все усилия. Многие отчаиваются и бросают на полпути, хотя стоит только немного изменить рацион питания и режим тренировок, как залежи жира снова начнут таять.
  • Неправильный выход из диет. После окончания изнурительной диеты так хочется устроить себе праздник живота. В этом случае возвращение к привычному рациону приведет к тому, что сброшенные килограммы не только вернутся обратно, но и захватят с собой парочку новых, ожидая очередного урезания калорий.

Неправильная мотивация. В таком важном деле, как похудеть без диет и убрать живот, правильный настрой занимает не последнее место. Напишите для себя, что изменится в вашей жизни после похудения, купите красивый наряд на пару размеров меньше и красивую спортивную форму, чтоб смело войти в новую жизнь.

Мы не будем рассказывать вам, как похудеть на 5 кг без диет, питаясь только кефиром и листом капусты. Если вы хотите похудеть в животе без диет навсегда, стоит существенно изменить привычки питания. В первую очередь, постарайтесь уменьшить привычные порции вдвое. Купите набор детской посуды или красивые полу порционные тарелки. После этого старайтесь исключать по одному вредному продукту каждые 2−3 дня: сначала можно отказаться от сахара, потом от белого хлеба и т. д. Довольно эффективным методом для тех, кто ищет, как похудеть на 10 кг без диет, может стать читмил. В течение одного дня в неделю можно кушать все, что захочется, а следующий день провести на кефире.

Существует еще один скрытый враг, мешающий похудеть без диет в домашних условиях — алкоголь. Праздничные застолья, посиделки за вином и сладостями, жирная и соленая закуска к пиву становятся главной причиной набора веса. Более того, под воздействием алкоголя блокируются способности мозга принимать сигналы о голоде и насыщении, поэтому под влиянием крепких напитков мы всегда съедаем больше обычного. Чтоб похудеть на 10 кг без диет, откажитесь от виски, водки, пива и коньяка в пользу сухого вина и обязательно запивайте алкогольные напитки водой.

Если вы не знаете, как похудеть за неделю без диет и отказаться от любимых сладостей, можно обмануть свой организм. Окружите себя сладкими запахами — косметика с ароматами ванили, корицы и шоколада, медовые обертывания и пилинг из коричневого сахара сделают кожу подтянутой, а настроение — позитивным.

Терпеть не можете спорт, но хотите похудеть без диет за неделю? Вынуждены вас разочаровать: без физической нагрузки никак не получится. Есть и хорошая новость — вместо изнуряющих силовых тренировок со штангой новичкам лучше выбрать танцы, утреннюю пробежку или плавание.

Похудеть без диет и убрать живот помогут упражнения с хула-хупом. Для занятий лучше всего выбрать утяжеленный обруч с массажной поверхностью. Уже после первой недели вы заметите изменения к лучшему в зеркале. Эффективно похудеть без диет поможет йога, поскольку приводит в порядок не только тело, но и мысли. Йога и медитация помогают расслабиться и меньше думать о еде в стрессовых ситуациях.

И последнее, но главное правило для тех, кто всегда хотел похудеть быстро без диет — за каждое достижение хвалите себя. Вместо вредных вкусняшек радуйте себя любимую новыми нарядами, интересными книгами или косметическими процедурами. Как только вы заметите результаты, вам уже не захочется возвращаться к прежнему размеру и прежней жизни.

Если вы дорожите своим здоровьем и самочувствием, если хотите сбросить вес навсегда, а не к празднику, то чтобы похудеть и сохранить полученный результат, придется запастись терпением. Разберем, как сбросить лишний вес и не навредить себе.

1. Определите время, когда вам удобно принимать пищу. Старайтесь каждый день придерживаться графика.

2. За полчаса до еды выпивайте стакан воды. Вода заполнит желудок и чувство насыщения придет быстрее.

3. Употребляйте 1,5−2 л воды в день. Вода способствует очищению организма и ускорению обмена веществ.

4. Употребляйте больше клетчатки, в том числе и в виде овощей.

5. Исключите из рациона жареную и копченую пищу, отдавайте предпочтение вареной, тушеной и печеной.

6. Ограничьте потребление мучного, соленого, откажитесь от газированных напитков.

7. Выберите для себя физическую активность и занимайтесь ей каждый день.

Эти простые правила показывают, как сбросить лишний вес без вреда для здоровья и надолго сохранить полученный результат в любом возрасте.

Смотри также:

Авторские курсы о похудении ;
Как похудеть в ногах диета ;
Похудеть, когда тебе за 50-возможно ли это ;
Александр Тимофеевич Огулов (Москва) ;